z puszki

[...] połączeniu np. z hummusem i ryżem dopiero da pełnowartościowe źródło, poza tym to kolosalna różnica, czy jajko usmażymy, czy ugotujemy, czy zjemy gotowaną fasolę czy taką z puszki, białko ulega zcinaniu, więc prosiłbym to skorygować. Tłuszcze nie utrudnią nam regeneracji, nawet jeżeli ograniczają wchłanianie węglowodanów to nie dzieje się to na [...]

tunczyk z puszki kiepska opcja, raz na tydzien by można się pokusić a świeży znowu ceny w kosmos i nie da się wszędzie kupić, no i z tego względu jak gdzieś leży to pewnie pierwszej świeżości nie jest.

Czesc To pytanko powinienes zadac w suplemntacji. A chyba maka z puszki nie jest podstawa bialka w twojej diecie? Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

mi tam smakuje ale student wszystko zje xd i nie jestem królową kuchni więc jak jestem głodna to i fasole z puszki moge jeść łyżką niedziela 13.03.22 przysiad 3x41 3x46 3x51 3x56 3x56kg (udało sie! a poprzednio 56kg tylko raz) martwy 10x36 6x41 5x41kg hip thrust 10x56 10x61 10x66kg triceps 12x7 10x7 8x7kg plank 30s 45s 30s wtorek 15.03.22 ohp [...]

To zacznij spożywać ryby - najlepiej świeże. Dobrze, by były to ryby morskie, tłuste. Ogólnie rzecz biorąc, zwróciłbym uwage na źródła tłuszczu w diecie. Tuńczyk z puszki - ogranicz zdecydowanie. Dobrze by było, byś przykładowy jadłospis wrzucił na potreningu.pl i dał tutaj zrzut, to będzie można coś zasugerować. Możesz też wrzucić swoją dietę do [...]

No od czasu do czasu nie będzie źle, patrz i wybieraj ten z najmniejszą ilością cukru, najlepiej jakby w ogóle nie było ale to nie wiem czy taki znajdziesz. Myślę, że śmiało możesz sam spróbować zrobić taki sos, może być i zdrowy i smaczny, trzeba pokombinować, pomidory z puszki i jazda :-D

[...] ryzu brazowego- 30g WW 3 jajka (200g)- 24g B, 20g Tł 100g serka wiejskiego- 12g B, 5g Tł 200g pomidora- 10g WW razem:40g WW, 36g B, 25g Tł posilek nocny: 100g tunczyka z puszki zalanego oliwa z oliwek- 25g B, 25g Tł 200g brokul- 10g WW wszystko razem; Weglowodany- 400g białko- 217g tluszcze 120g 3548 kcal nie liczylem bialka w ryzu ani [...]

[...] bardzo za odpowiedź, porządnie mnie nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok tak raz [...]

Teraz już nic nie smakuje jak dawniej - Już żaden pasztet nie będzie smakował ja te 20 lat temu z puszki z rożowym ryjem świni na etykiecie , a konserwa turystyczna z końca lat 80 - pychota , smak do tej pory siedzi za językiem :):)

Białka za dużo. Warzywa tylko w pierwszym i piątym posiłku?? Mało, stanowczo mało. Ryba po grecku raczej do wywalenia, nie wiadomo do końca co w niej jest:-D Makrele w sosie robisz sam czy z puszki? Nie musi być aż tyle posiłków, możesz ograniczyć do 4-5. Które posiłki treningowe??

tzn. ja sie odżywiam dokładnie tak : rano jajecznica 4 jajka w szkole 2x grahamki z szynką z piersi z kurczaka z ogórkiem , obiad kura ryż warzywa po treningu koktajl banan + odżywka białkowa kolacja np. teraz zjadłem rybki w pomidorze z puszki z grahamką :D dieta choćby wcale

A można zastąpić serek wiejski jakąś rybą z puszki i to samo pierś z kurczaka bo to jest 2xdziennie

ja jem: - twarozek chudy, kostke dziennie - 200-400g jakiegos miesa, piers z kurczaka, udo, ryby - tunczyk z puszki tez dobry - pomidory, paprykę, cebulę - owoce to dzisiaj jadłem jabłka, czasem brzoskwinie, nektarynki - tłuszcze biorę z orzechów arachidowych w łupinkach - od czasu do czasu jem śledzia z oliwą - z oliwek oczywiście - byłoby extra [...]

wiec dostałeś odpowiedz wymień źródła ww na pieczywo razowe kasze ryż brązowy makaaron białka mieso ryba nie z puszki jaja tłuszcze oliwa olej lniany orzechy raczej czekałeś na gotowca Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-18 16:48:44

liczyles w ogole swoje kcal, BTW i pod to gramatury z diety, czy scignales pierwszą, lepszą i tam zamierzasz jesc? co jest dobre dla jednego, niekoniecznie sluzy drugiemu. dieta jest monotonna, za duzo chleba, wedzone ryby i tunczyk z puszki to raz na jakis czas moze byc, ale nie jako staly element diety.

ryż będę zamieniał napewno na kasze gryczaną, czasami dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na [...]

1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy - dodaj źródło węgli, ile tej oliwy? 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso, banan nie potrzebny Trening 3. 60 g carbo - bezpośrednio po trenie , może tez byc banan zamiast carbo, posiłek po jakiś 40 min 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g [...]

1 wszytsko co jest nie przetworzone czyli np jak rybki to świeże a nie z puszki, jak wegle to ryż, kasza, ziemniaki a nie jakieś wafle ryżowe, czyli to co występuje naturalnie http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

[...] do ustalenia sobie jakiejs konkretnej Rano jem roznego rodzaju platki z mlekiem ok 12. zjadam sobie jakas kanapeczke ok 14. jakis jogurcik ser bialy, rybka (niestety z puszki) ok 16. jakis owoc, salatka czy cus 17.30 trening i pozniej heh w domu jestem jakos ok 20.00-20.30 no i nie wiem co mam jesc :/ wiem ze dieta kiepska, no ale yhhh ja [...]

mam ale z wolowiny:wolowina rostbef 250g.makaron pelnoziarnisty 200g, pomidory z puszki 120g fasola czerwona konserwowa 120g, oliwa z oliwek 10g,koncentrat pomidorowy 70g i przyprawy